[...] wchlaniac przynajmniej tak podaje producent tak wiec moze wlepsze miejsce wkleisz bialko aczkolwiek jak poczekasz te 15-20min to tez mozesz przyjac. Jedzenie po bialku mozna jesc odrazu aczkolwiek jednorazowo wchlonie ci sie gora 60gram go wiec lepiej uzupelniaj diete bialkiem a jesli owej nie masz to orientuj sie co jesz i wrazie czego [...]
Nie lubimy tu tych z treningu, *******laj!! 1. a skąd wiesz, że 4 kg to tłuszcz? jak to sprawdziłeś? Czy dużo czy mało nie można stwierdzić, bo nie wiemy jak wyglądasz. Jeden będzie miał 86kg czystego mięśnia, drugi tłuszczu. 2. (Po posiłku) taki system treningu może być. Na początek u większości jest wskazany w takiej formie, ale mało kto chce [...]
...jednak Ty piszesz,że nie ma czegoś takiego jak katabolizm nocny.Owszem sen jest bardzo ważny i potrzebny,jednak według Ciebie pozostawienie organizmu na 8 godzin bez pokarmu nie przynosi szkód.Dlaczego posiłek przed snem ma być w takim razie specyficzny?Dlaczego w dzień jem co 3 godziny,w nocy jakby nie było omijasz 2-3 posiłki,nic to nie [...]
Nie skupiaj uwagi na treningu jaki będziesz wykonywał. Rozpiska jest ważna jak już są jakieś efekty. Najważniejsze to żeby utrzymać początkowy zapał i regularnie ćwiczyć. Druga sprawa jeżeli chodzi o ważność to odpowiednia szama. Z tym są zwykle problemy jak się polega na tym co matka ugotuje, ale starać się jeść dużo, często i odpowiednie rzeczy [...]
[...] mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE: orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie Trenuj raz dziennie, trzymaj sie zasad zywieniowych, raz na tydzien zjedz sobie posilek jaki lubisz np pizza. 2 miesiace i powinno 5kg spasc Zmieniony [...]
[...] mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE : orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie. Jeses mlody jescze ne czas na wyliczanie kalorii. Po prostu trzymaj sie zasad zywieniowych, nie obiadaj sie, trzymaj sie wyzej wymienionych posilkow a [...]
w sumie tak ale jak ustawi bilans na zero to napewno jakis minimalny spadek tam zanutuje,zmniejszy sie apetyt,psychike bedzie miał inaczej nastawiona nie na mase,zyby np. duzo jesc co 3godz tylko bedzie pewnie jadł jak bedzie głodny wiec cos tam poleci napewno
[...] , ale na omega-3 jest napisane ze ze zmniejsza krzepliwosc krwi , a na witaminach pisze W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed spożyciem produktu należy skontaktować się z lekarzem. Co mam zrobic ? Moge jesc te dwie rzeczy naraz , czy naprawde mam sie skontaktowac z lekarzem? Prosze o pomoc!
Szukam po necie jakiś jabłczanów i z tych co oglądałem to takie mi wpadły w oko : - Bio Tech Tri Creatine Malate (300g) - Hitec Nutrition Tri Creatine Malate (200 kapsli) - Trec Nutrition CM3 (360 kapsli) - Vitamin-shop Creatine High Energy (210 kapsli, ale to jabłczan + ester) Który wg was jest najlepszy? Można braliście jeszcze inne jabłczany i [...]
koles08 na twoim miejscu nie odradzalbym w kazdym poscie wliczanie bialek roslinnych do ogolnego bilansu gosc zacznie jesc kasze, ryz dorzuci do tego jescze groszek w salatce i tego typu warzywa i takim sposobem dobije pewnie do 3-4 g bialka na kg masy ciala co na dobre mu nie wyjdzie
wiem że można stosować to również do regeneracji ale na co mi to na regeneracje mam mzb. I nie chodzi o to że sie naczytałem czegoś tylko produkt poprostu nie daje mi tego efektu którego oczekiwałem za 40zł napewno nie oddam już wole jeść po 12-16 caps i testować jak będzie niż dać za pół darmo. Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-07-21 [...]
dużo, lepeij policzyc ile czego zjesc przynajmniej w przybliżeniu tobie sie bedzie wydawało że zjadłes dużó a przykładowo żeby rosnac braknie ci np. 200-300kcal i co wtedy nie bedzie takich przyrostów a i ryzyko wieksze że sie zalejesz jak trudno ci o diete to może na poczatek jak pisałem wywal z swojego menu te smieci,a zastap pełnowartosciowymi [...]
[...] "" ty co ci polacy jedza ze tak rosna "" a ja odpowiadam " no wiesz my polacy jemy czosnek przed i po treningiem" i motyw przez tydzien tak ***alo na silowni czosnkiem wszyscy zaczeli czosenk jesc ahhaahah przejajca .... po 2 tygodniach powiedzalem im prawde troszke sie w****ili bo okk 15 osub jadlo czosnek :D
[...] słonecznika,dyni,siemie kniane,sezam tylko pamietaj by rozkład kw. tłuszczowych był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone twarog staraj sie jesc tylko na noc,jajka jadaj całe, nie napsałes kiedy trening 4posiłki troche mało ja bym dorzucił jeszcze 2 sniadanie i jadaj co 2,5-3,5godz Zmieniony przez - koles08 w [...]
Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]
[...] bogatych w bialko, rybach, migdalach, warzywach no i takie tam dodatki jak ostre przyprawy, green tea, i odzywka bialkowa, ale glowna zasada mojej diety bylo to aby jesc posilek co ok3h zeby przemiana materii nie zwolnila(3 podstawowe posilki, sniadanie, obiad, kolacja i oprocz tego 2lub3 przekaski w postaci garstki migdalow, lub np2 [...]
nikt ci kolego tutaj diety nie ułoży. poczytaj posty podwieszone i sam spróbuj ją ułożyć a my ją poprawimy razem z tobą aż nie będzie dobra. ty przez układanie diety sam sie nauczysz co możesz jeść czego nie i jak to powinno wyglądać a to że nie zrobisz tego na początku dobrze to się nie martw "człowiek uczy się na błędach" Do dzieła
Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]
[...] przygotowac, posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic nowy. Mysle o Dymatize, albo PVL (tylko, ze ten drugi drozszy troche)... Do wyjazdu do PL tj do pon jesc bede glownie mieso, i omlety (codziennie je jem, czasem nawet po 2 razy dziennie ), kalafior i brokuly, musze lodowke oproznic :) Mam nadzieje, ze whey mi starczy na [...]
kurcze według mnie to twaróg ( ja lubie z dżemem) na ostatni posiłek świetnie pasuje... co do tuńczyka to wydaje mi się że na noc to troche ciężko go jeść...
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
